Corsi fitness
Cardio
Corpo e mente
Tonificazione
Funzionale
Cardio
Che cos’è?
L’allenamento CARDIO, abbreviazione di cardiovascolare, è un tipo di allenamento che predilige esercizi ad alta intensità in grado di aiutarci a perdere i grassi in eccesso.
A chi si rivolge:
Gli esercizi cardio si rivolgono a tutte le fasce d’età. A seconda della preparazione di ciascuno cambierà l’intensità degli esercizi!
Principali vantaggi:
perdita di chili di troppo
brucia grassi
aumenta il respiro
Spinning
È un’attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta stazionaria.
Si pratica a varie velocità di pedalata, in genere con l’ausilio di un sottofondo musicale appropriato che accompagna di momento in momento il ritmo di pedalata.
Si porta idealmente il ciclista in un immaginario viaggio in cui la concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente nell’alleviare il senso di fatica, in modo da aumentare le personali capacità fisiche.
Zumba Fitness
E’ un allenamento atto a TONIFICARE e RINFORZARE la muscolatura del corpo.
Vengono alternate sessioni a ritmi lenti a sessioni a ritmi veloci, combinate per rinforzare la muscolatura di tutto il corpo
su RITMI LATINO-AMERICANI.
Le lezioni sono dimensionate in base al livello di difficoltà e l’esperienza dei partecipanti, nonché in base alla loro età.
STRONG by Zumba
Come suggerisce il nome è un’evoluzione della zumba classica! La principale differenza con lo Zumba tradizionale è l’intensità degli esercizi legati alla musica che nello STRONG by Zumbaè maggiormente efficace!
STRONG wam-up
riscaldamento ad alta intensità
CARDIO TONE by tabata
Grazie all’utilizzo di piccoli attrezzi e la sinergia tra lavoro muscolare e cardiovascolare non complesso vengono ottimizzate le funzioni cardiache.
L’intensità viene adattata al livello di allenamento personale.
L’allenamento Tabata è adatto per chi vuole dimagrire e per gli sportivi che vogliono migliorare le loro prestazioni.
Corpo e mente
Che cos’è?
Malgrado ciò che si potrebbe pensare, lo stato fisico del nostro corpo si riflette anche sul nostro umore e sul nostro modo di intraprendere le sfide. Numerosi studi hanno trovato una relazione tra stato fisico di un individuo e il suo stato mentale. Questi studi hanno dimostrato che l’attività fisica in palestra permette di: entrare in contatto con altre persone e di migliorare la propria autostima. D’altronde la prima regola per piacere è piacersi!
In particolare questi corsi cercano di collegare, tramite esercizi di respirazione e di postura il vostro corpo e il vostro spirito…
A chi si rivolge:
Si rivolgono a tutte le fasce d’età. Questi esercizi allenano la mente.
Principali vantaggi:
migliora la sensazione di efficacia e di fiducia in se stessi
aumenta l’autostima
permette un confronto positivo
fornisce dei rinforzi ambientali
aiuta a sperimentare nuovi modi per combattere stati d’animo negativi.
Stretching
Stretching è un termine inglese che significa allungamento ed è usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento muscolare.
Lo stretching coinvolgendo muscoli, tendini, ossa e articolazioni, favorisce un miglioramento globale della capacità di movimento. Ma anche una migliore lubrificazione articolare contrastando così l’invecchiamento della cartilagine e quindi l’artrosi.
Risveglio muscolare
Risveglio muscolare consiste in una serie di movimenti e pratiche mattutine che mettono in moto i muscoli e la mente, accelerando il metabolismo.
Andremo a favorire la respirazione corretta che favorisce l’ossigenazione muscolare, mentre se ci si allena alla luce naturale si abbassa il tasso dell’ormone del sonno, la melatonina.
Energizzate corpo e mente per una partenza sprint e una giornata in piena forma!
Pilates
Seguendo il programma di allenamento del suo ideatore Joseph Pilates, il nostro corso permette di rafforzare e modellare il corpo, migliorandone la fluidità con movimenti lenti che seguono con attenzione la respirazione, la quale è parte integrante ed efficace di tutti gli esercizi.
Balance
Consiste in un allenamento composto di esercizi che si ispirano al Tai Chi, allo Yoga ed al Pilates. Nota anche come terapia per il rilassamento dei muscoli, perché produce un effetto relax generale, portando l’organismo in uno stato di armonia e di equilibrio.
miglioramento della flessibilità e della mobilità, incremento della forza del tronco del corpo, miglioramento dell’apparato cardiovascolare, aiuta a bruciare le calorie aiuta a ridurre lo stress, aiuta a concentrarsi.
Posturale
Consiste in un allenamento composto di esercizi che si ispirano al Tai Chi, allo Yoga ed al Pilates. Nota anche come terapia per il rilassamento dei muscoli, perché produce un effetto relax generale, portando l’organismo in uno stato di armonia e di equilibrio.
miglioramento della flessibilità e della mobilità, incremento della forza del tronco del corpo, miglioramento dell’apparato cardiovascolare, aiuta a bruciare le calorie aiuta a ridurre lo stress, aiuta a concentrarsi.
POSTURALE è DIVERSO DAL PILATES: mentre la ginnastica posturale allena spesso solo i muscoli della schiena superficiali e si serve della respirazione addominale per rilassare e allungare i muscoli, il pilates allena i muscoli profondi e sfrutta la respirazione postero-laterale per sostenere il corpo durante l’allenamento. Per avere maggiori benefici, è possibile (e consigliato) combinare esercizi di ginnastica posturale e pilates.
Tonificazione
Che cos’è?
La parola “tono” non ha nulla a che fare con la dimensione di un particolare muscolo; si riferisce piuttosto allo sviluppo di una massa muscolare magra ottenuta mediante esercizi studiati per bruciare i grassi e rinforzare muscoli e articolazioni
Sono degli esercizi che andando a lavorare sulla quantità di ripetizioni, anziché sull’aumento del peso, vanno a influenzare la resistenza e tonicità dei nostri muscoli.
A chi si rivolge:
Adatto a chi ha intenzione di DEFINIRE il proprio fisico perdendo massa grassa e guadagnando un corpo flessibile e tonico.
Principali vantaggi:
tonifica i muscoli
brucia grassi
aumenta la resistenza dei muscoli
aumenta l’autostima
Gag
Gag è un allenamento atto a TONIFICARE tre gruppi muscolari Gambe, Addominali e Glutei.
Gli esercizi possono avvenire in piedi, a terra o sfruttando piccoli pesi, elastici e cavigliere.
Soft Tone
È un corso adatto a tutti fondato sullo STRETCHING, la TONIFICAZIONE generale ed il RILASSAMENTO, consente di tenersi in forma senza evitando inutili sovraccarichi.
Dynamic tone
Tonifica i muscoli dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali, grazie ad una serie di movimenti mostrati dall’istruttore.
I singoli distretti muscolari vengono allenati con l’uso di pesetti, elastici, step o della palla da fitness.
Piloxing
Il piloxing è un allenamento no-stop che abbina movimenti ed esercizi di pilates, danza e boxe: veloce, impegnativo e realmente efficace per dimagrire e tonificare. frutto delle intuizioni della trainer Svedese Viveca Jensen, già ballerina professionista, top trainer di Pilates, esperta di pugilato e premiata bodybuilder. Si tratta di un programma di allenamento al tempo stesso intenso, brucia grassi, tonificante, divertente e coinvolgente, efficace sotto il profilo funzionale.
Fitness express
È un particolare tipo di esercizi, derivanti dall’allenamento a circuito, in cui in un tempo limitato vanno a essere chiamate in causa le principali aree di allenamento.
vengono solitamente utilizzati attrezzi come lo step, elastici, manubri e bastoni.
Master mix
Una parte dedicata alla tonificazione, una al lavoro aerobico e l’ultima al rilassamento.
Metabolic training
È un innovativo tipo di allenamento che abbina il classico allenamento a corpo libero con l’elettrostimolazione.
Con questo allenamento otterrai il massimo reclutamento delle fibre muscolari su tutto il corpo.
Bastano poche sedute per avere dei risultati fisici mai visti prima!
Funzionale
Che cos’è?
Un movimento si dice FUNZIONALE quando va’ a simulare, tramite degli esercizi specifici, delle azioni che compiamo normalmente durante la nostra giornata.
A chi si rivolge:
È potenzialmente adatto a tutti, tuttavia è particolarmente consigliato a chi vuole aumentare la sua forza tramite esercizi specifici.
Principali vantaggi:
Migliora le capacità del corpo di interagire con l'ambiente
Sviluppa tutte le capacità fisiche del corpo
Impegna intensamente il corpo
Prevede l'impiego di esercizi molto vari e progressivamente più complessi
Mette costantemente il corpo alla prova
TacFit
È il più completo sistema di allenamento attualmente esistente. Codificato in 150 protocolli di allenamento (tra standard e speciali).
È studiato per lo sviluppo della mobilità articolare, del condizionamento fisico e il recupero veloce.
Nel panorama del FT (Functional Training) il TacFit si pone come il sistema più completo ed efficace. D’altronde se i GIS dei Carabinieri, le forze speciali militari Israeliane, la Polizia di NY, e tante altre importanti istituzioni hanno scelto il TacFit come base della loro preparazione atletica di certo più di un valido motivo ci sarà!
Non vi resta che provare e valutare voi stessi!
Allenamento funzionale
È un processo di apprendimento di CONOSCENZA DI SE STESSI delle metodologie e degli strumenti più efficaci al RAGGIUNGIMENTO dei propri OBBIETTIVI.
Funzionale significa allenarsi rispettando la fisiologia e la BIOMECCANICA UMANA.
Impact training
È una guida per il benessere del tuo corpo e della tua mente.
Migliora forza ed efficienza muscolare senza “gonfiare” i muscoli; aumenta coordinazione, equilibrio e flessibilità.
Accelera il metabolismo e consente di consumare grassi e calorie non solo durante l’allenamento, ma anche nelle 48 ore successive.
Total circuit
L’intensità di questi esercizi è media, vengono eseguiti con attrezzi, macchine isotoniche, elastici, cavi, esercizi a corpo libero. I circuiti sono variabili da 1 a 3, e pensati dal personal trainer a seconda delle esigenze e delle finalità di allenamento individuali.
Il battito cardiaco si fa alto durante il Circuit Training: è quindi fortemente consigliato a chi vuole migliorare le prestazioni del sistema cardiovascolare con benefici aerobici in tempi brevi.